آخرين ارسال هاي تالار گفتمان
![]()
|
موضوعات
آرشیو
امکانات جانبی
جدید ترین مطالب
درباره ما
![]()
|
چه خوراکی هایی برای افزایش اسپرم مناسب است
ایزابل اوبرت که متخصص تغذیه است، در گفت و گو با سایت «دیلی میل» این خوراکیها را پیشنهاد داده است:
- گوجه فرنگی؛ ساختار اسپرمها و قدرت شنا کردن آنها را بهبود میبخشد.
-گردو؛ خوردن حدود 75 گرم گردو در روز (حدود یک مشت) سایز و تحرک اسپرم را بیش تر میکند.
- تخم کدو خام: در تولید هورمون تستسترون مؤثر است.
- عدس: زن و مرد ندارد؛ کیفیت باروری را در هر 2 جنس بهتر میکند.
- آب: نوشیدن آب کافی یکی از سادهترین راهها برای افزایش تعداد اسپرمها و کیفیتشان است.
- انار: داشتن آنتی اکسیدان های زیاد، تأثیر مثبتی که روی گردش خون میگذارد و کاهش دادن خطر بیماریهای قلبی و عروقی، سبب شده به ان ابر خوراکی بگویند. تحقیقات نشان داده، انار باعث افزایش تستسترون میشود، کیفیت اسپرم را بالا میبرد و انگیزه جنسی را هم در زنان و هم در مردان بیش تر میکند.
- شکلات تلخ: هرچه تلخ تر، بهتر. شکلاتی که 85 درصد آن کاکائو باشد، بسیار خوب است و تعداد اسپرمها را اضافه میکند.
- باید بی خیال 2 چیز شوید: کافئین و نوشیدنیهای رژیمی. آسپارتام (aspartame) شیرین کننده مصنوعی است که در نوشابههای رژیمی استفاده میشود و می گویند، به اسپرم آسیب می زند.
منبع: شفا
چه غذاهایی مقدار اسپرم را در ما زیاد می کند
تغذیه و رژیم غذایی نقش مهمی در عملکرد جنسی و قدرت باروری هر دو جنس دارد. الگوی تغذیه مناسب و دریافت مقادیر کافی ویتامین ها و مواد معدنی از جمله ویتامین های گروه B، ویتامینE ،A و عناصر روی، منیزیم، سلنیوم و … نقش مهمی در سلامت سیستم تناسلی، حفظ و بهبود قدرت باروری، تولید هورمون های جنسی، رشد و نمو دیواره رحم، تولید اسپرم و تشکیل سلول تخم دارند.
بر اساس مطالعه ای که در نشریه طب جنسی به چاپ رسید مشخص شد که مصرف غذاهای دریایی توسط زنان مبتلا به دیابت موجب می شود که این زنان عملکرد جنسی بهتری داشته باشند. مصرف غذاهای دریایی در مردان نیز موجب بهبود توانایی نعوظ در آنان می شود. متخصصان معتقدند که پیروی از رژیم غذایی مدیترانه ای که سرشار از میوه ها، سبزیجات، روغن زیتون و ماهی می باشد، عملکرد جنسی را در هر دو جنس بهبود می بخشد. از سوی دیگر مصرف کافئین، الکل، سیگار و بی تحرکی موجب برونز اختلال در عملکرد جنسی می گردد.
بر اساس مطالعات ترکیب اسیدهای چرب موجود در اسپرم یکی از عوامل مهم و موثر بر باروری به شمار می رود. تحقیقات اخیر نشان می دهند که غلظت اسیدهای چرب امگا-۳ موجود در اسپرم مردان نابارور کمتر از سایر مردان است. همچنین در مردان بارور نسبت اسیدهای چرب امگا- ۳ به امگا- ۶ بالاتر می باشد. بنابراین اسیدهای چرب امگا- ۳ می توانند در مردان ناباروری که دچار اختلال در تعداد،حرکت و شکل اسپرم هستند، به درمان ناباروری کمک کنند.
امگا- ۳ نوعی اسید چرب غیر اشباع با چندین پیوند دوگانه است. این اسیدهای چرب در هر مرحله از زندگی ضروری اند و در تنظیم کلیه عملکردهای فیزیولوژیک بدن از جمله در سیستم قلبی – عروقی، تولید مثل، ایمنی، عصبی، بینایی، پوست و اسکلت به کارمی روند. سه اسید چرب معروف از خانواده امگا- ۳ عبارتند از: آلفالینولنیک اسید (ALA)، ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA). ماهی ها به ویژه ماهی های چرب و روغنی، تخم کتان و گردو منابع غذایی امگا- ۳ به شمار می روند.
منبع http://www.epatogh.com
| |
یکی از مواردی که باعث ناباروری مردان می شود،همین موضوع است ،آیا شما اطلاعی از این موضوع دارید ؟ | |
اسپرم مردانی که هر روز فعالیت زناشویی دارند،از کیفیت بهتری برخوردار است.»این یافته،نتیجه یک تحقیق جدید است که نشان میدهد مردانی که به علت آسیبدیدگی اسپرم،توانایی باروری پایینتری دارند،منظور از بهبود کیفیت اسپرم در این تحقیق،کاهش تعداد مواد وراثتی آسیبدیده،عنوان شده است.
محققان استرالیایی در کنفرانس انجمن اروپایی تولید مثل انسانی و جنینشناسی گفتهاند که پیش از این،به همسران توصیه میشد هر دو سه روز یک بار فعالیت زناشویی داشته باشند.دکتر دیوید گرینینگ،سرپرست تیم تحقیقاتی،گفت که در تحقیقاتش روی 118 زوج به این نتیجه رسیده است.به گفته او،میزان آسیبدیدگی اسپرم در 80 درصد مردانی که مورد آزمایش قرار گرفتهاند،بعد از یک هفته انزال روزانه، 12 درصد کاهش یافت.در رابطه با این تحقیق جدید،دکتر محمدرضا رزاقی،جراح و متخصص اورولوژی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی توضیح میدهند... آقای دکتر! درباره این تحقیق جدید محققان استرالیایی چه نظری دارید؟ البته این یک تحقیق جدید است و کار بیشتری باید انجام بگیرد تا نتایج قطعیتر به دست آید اما تا به حال در کتابهای معتبر اورولوژی درباره ارتباط فعالیت زناشویی بیشتر و سلامت اسپرم چیزی نوشته نشده است.این را میدانیم که فعالیت زناشویی بیشتر،احتمال باروری را بیشتر میکند،به ویژه اگر در حوالی زمان تخمکگذاری یا متناسب با این زمان باشد.آمارها نشان میدهد که مردان چاق معمولا روابط زناشویی کمتری دارند و این موضوع تاثیر زیادی بر باروری آنها دارد.اما حالتهای فعالیت زناشویی هم موثر است. تغذیه چه نقشی دارد؟ ویتامین C و آنتیاکسیدانها از نقص یافتن اسپرم جلوگیری میکنند و حرکت آن را افزایش میدهند و میزان استرس را در تخمکها و دستگاه تناسلی کاهش میدهند.کمبود روی موجب کاهش یافتن میزان هورمون تستوسترون و اسپرم میشود.مصرف الکل تا 50 درصد باعث کاهش قابلیت باروری میشود و تولید اسپرم را کاهش داده و تولید اسپرمهای غیرعادی و ناهنجار را افزایش میدهد. ورزش هم تاثیری دارد؟
قطعا.ورزش متعادل میتواند راه خوبی برای تقویت توانایی باروری باشد.بهترین ورزشها برای افزایش سلامت اسپرم،ورزشهای هوازی سبک مثل پیادهروی،شنا و دوچرخه سواری است. چه عواملی سلامت اسپرم را تهدید میکند؟ وجود سابقه عفونت پروستات یا عفونتهای ناحیه تناسلی،سابقه ضربه به بیضهها یا چرخش بیضهها،ابتلا به واریکوسل،سابقه بلوغ زودرس یا دیررس،تماس با مواد سمی در حین کار نظیر مس، کادمیوم و جیوه، اکسید اتیلن،کلرید وینیل،مواد رادیو اکتیو و اشعه،مصرف دخانیات،قرارگیری ناحیه تناسلی در شرایطی با دمای بالا،ترمیم فتق،داروهای مورد استفاده در درمان زخمها یا پسوریازیس،دیابت،بیماری سیستیک فیبروزیس و آلودگی هوا و میزان سرب موجود در هوای تنفسی. مشکل اصلی اسپرمهای غیرطبیعی چیست؟ اگر تعداد اسپرمهای غیرطبیعی خیلی زیاد باشد،میتواند اثر منفی روی باروری داشته باشد.برخی از متخصصان عقیده دارند که اسپرمهای غیرطبیعی در عبور از لوله رحمی و سوراخ کردن دیواره تخمک دچار مشکل میشوند.تعداد زیاد اسپرمها میتواند احتمال باروری را افزایش دهد و طبیعی بودن آنها نیز نقش حیاتی در باروری دارد.نتایج تحقیقات نشان داده است که مردان با تعداد کم اسپرمها همچنان میتوانند بارور باشند،به شرط اینکه درصد اسپرمهای طبیعی در آنها بالا باشد. آسیبدیدگی اسپرمها باور عمومی محققان این است که هرچه اسپرمها به مدت طولانیتری در بیضهها باقی بمانند به خاطر شرایط محیطی و دمای بدن دچار آسیبدیدگی بیشتری میشوند و ناباروتر میشوند. از سوی دیگر،دیوید گرینینگ،سرپرست تیم تحقیقاتی محققان استرالیایی توصیه میکند بهترین راه برای تقویت قدرت بارداری،برقراری رابطه هر روزه در دوره تخمگذاری زنان است.پزشکان با جالب دانستن آزمایشهای دکتر گرینینگ میگویند این نتیجه شاید برای همه مردان مفید نباشد. به گفته دکتر آلن پیسی از دانشگاه شفیلد در بریتانیا این توصیه در مردانی که تولید اسپرم پایینی دارند،به نتیجه مطلوب نمیانجامد.محققان دانشگاه كالیفرنیا،انگشت اتهام را به سمت وانهای پر از آب داغ حمام،جكوزیها و حوضچههای آبگرم گرفتهاند.آنها میگویند حرارت این مكانها،روی تعداد و كیفیت اسپرمها،حداقل تا چند ماه،تاثیر میگذارد و این چیزی است كه میتواند باروری مردان را كم كند. این محققان مردانی را كه به علت ناباروری به این كلینیكها مراجعه كرده بودند،بررسی كردند. آزمایشها نشان داد در آنهایی كه حداقل 30 دقیقه در هفته در وان پر از آب داغ حمام،قرار میگرفتند، هم تعداد اسپرمها كم شده و هم شاخصهای كیفیت اسپرم آنها پایینتر آمده بود؛شاخصهایی مثل تحرك،اندازه و غیره. بعد از 3 تا 6 ماه خودداری از این گونه حمامها،در نیمی از این مردان تعداد اسپرمها 5 برابر شده بود؛ نكتهای كه از نظر دانشمندان، یك تاثیر فوقالعاده بود. در این مردان همچنین تحرك اسپرمها از 12 درصد به 34 درصد رسیده بود كه این هم قابل توجه بود.نكته جالب اینكه 5 نفر از 6 نفری كه قطع این حمامهای داغ روی آنها تاثیری نگذاشته بود،سیگاریهای قهاری بودند و باعث شدند محققان به این نتیجه برسند که اثر منفی سیگار بر كیفیت اسپرمها آن قدر مهم هست كه ادامه ناباروری این مردان را بتوان به آن نسبت داد. |
مطالب پربازدید
نظرسنجي
مطالب تصادفی
عضويت سريع
لینک دوستان
تبلیغات متنی